¿Qué es el Yoga?
El Yoga es una práctica espiritual, física y mental originaria de la India, que busca la unión del cuerpo, la mente y el alma. La palabra «yoga» proviene del sánscrito y significa “unión” o “integración”.
Existen muchos caminos y estilos de yoga, pero todos comparten un objetivo común: llevarnos a un estado de paz interior, equilibrio y conciencia plena.
Los pilares del Yoga tradicional
Según los antiguos textos del Yoga, como los Yoga Sutras de Patanjali, esta práctica se basa en ocho ramas o pasos, conocidos como el Ashtanga Yoga:
- Yamas – Principios éticos hacia los demás (no violencia, verdad, no robar, etc.)
- Niyamas – Principios éticos hacia uno mismo (disciplina, pureza, gratitud)
- Asanas – Posturas físicas para fortalecer y equilibrar el cuerpo
- Pranayama – Control de la respiración
- Pratyahara – Retiro de los sentidos hacia el interior
- Dharana – Concentración
- Dhyana – Meditación
- Samadhi – Iluminación o unión suprema con lo divino
Beneficios del Yoga
A nivel físico:
- Mejora la flexibilidad, fuerza y postura
- Regula el sistema nervioso y hormonal
- Alivia dolores musculares y tensiones
A nivel mental:
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
- Mejora la concentración y la claridad mental
- Fomenta la introspección y el autoconocimiento
A nivel espiritual:
- Despierta la conciencia
- Fortalece la conexión con uno mismo y con lo sagrado
- Promueve una vida más compasiva y presente
Estilos de Yoga más populares
- Hatha Yoga: lento y suave, ideal para principiantes
- Vinyasa: fluido y dinámico, conecta movimiento y respiración
- Ashtanga: secuencias fijas y exigentes
- Yin Yoga: posturas pasivas mantenidas por varios minutos
- Kundalini Yoga: enfoque en energía, mantras y respiración
